Смузі-дыета для пахудання і ачышчэнні арганізма

• Эфектыўнасць:5 кг за 7 дзён
• Тэрміны:7 дзён

Агульныя правілы

Многія памылкова лічаць, што смузі - гэта напой. Насамрэч гэта пажыўная, карысная, смачная і нізкакаларыйная сумесь, прыгатаваная пры дапамозе блендера з розных прадуктовых кампанентаў. Кактэйль можа замяніць паўнавартасны абед ці вячэру ў залежнасці ад кампанентаў, якія выкарыстоўваюцца для яго прыгатавання. Смузі-дыета абяцае збавенне ад 2 лішніх кілаграмаў за тыдзень без адчування сталага пачуцця голаду і раздражняльнасці на гэтым фоне.

З англійскай мовы даслоўна слова «smooth» перакладаецца як далікатны, мяккі, ліслівы. Радзімай смузі з'яўляецца Англія, дзе ён шырока выкарыстоўваецца офіснымі працаўнікамі ў якасці ланчу ці лёгкага перакусу. Свежапрыгатаваны кактэйль можа апынуцца вельмі сытнай стравай за кошт высокага ўтрымання харчовых валокнаў, якія дадатна ўплываюць на працу стрававальнага гасцінца. Сумесі добра пераварваюцца і не выклікаюць пачуцці цяжару пасля прыёму.

Для эфектыўнага пахудання ў якасці кампанентаў для смузи-дыеты лепш выкарыстоўваць свежую гародніну і садавіну (за выключэннем высокакаларыйных бананаў і вінаграда), натуральныя сокі і іншыя прадукты з паніжанай каларыйнасцю. Пахучы працэс запусціцца хутка і без асаблівых намаганняў з боку які худнее. Дзякуючы пюрэпадобнай кансістэнцыі нармалізуецца водна-солевы баланс, арганізм насычаецца карыснымі рэчывамі і вітамінамі. Адсутнасць пачуцця голаду дазваляе пазбягаць шкодных перакусаў паміж галоўнымі прыёмамі ежы. Сутачная каларыйнасць спажыванай ежы зніжаецца, выключаюцца перакусы, што станоўча адбіваецца на працэсе пахудання.

Разнавіднасці

Дэтакс-дыета

Трохдзённая детокс-дыета дазваляе пазбавіцца ад 2-3 лішніх кілаграм і дадаткова ачысціць арганізм. У аснове меню ляжаць найлягчэйшыя напоі.

Сняданак	свежы сок з 2 апельсінаў з даданнем грэцкага арэха, кавалачка лайма і пророщенного збожжа.
Другі сняданак	маркоўны сок 150 мл; 2 памідора з пятрушкай і шчаўем.
Абед	рысавае або міндальнае малако; клубніцы і ківі 2 шт.
Падвячорак	1 яблык; ягады; персікі 2 шт.
Вячэра	шклянку ёгурта; мюслі; 1 абрыкос.

Вадкая смузі-дыета

Пітны варыянт доўжыцца 3 дні і больш падыходзіць для ачышчэння арганізма. Асноўная ўмова на дадзенай методыцы - пачынаць дзень з садавіны, а заканчваць зелянінай і гароднінай.

Сняданак	апельсінавы сок 1 шклянка; дзелькі ананаса.
Другі сняданак	жменька трускаўкі; паўшклянкі малака; кунжут.
Абед	сцябло салеры; 50 мл маркоўнага соку; 50 мл гранатавага соку; гарбатная лыжка льнянога алею.
Падвячорак	паўшклянкі кефіру; памідоры 2 шт. ; зялёная салата з кропам і прарослым збожжам.
Вячэра	агурок 1 шт. ; памідор 1 шт. ; шчаўе; маркоўны сок 100 мл.

Паказанні

Смузи-дыета рэкамендавана да ўжывання з мэтай карэкцыі вагі і збавенні ад лішніх кілаграм.

Дазволеныя прадукты

Для падрыхтоўкі кактэйляў можна выкарыстоўваць гародніна і нізкакаларыйная садавіна. Асновай любога смузи для дыеты з'яўляецца абястлушчаны кефір ці натуральны ёгурт. У якасці дадатку можна выкарыстоўваць кунжут, насенне сланечніка, трава, мюслі, ягады (замарожаныя або свежыя) і арэхі (кедравыя, міндальныя, грэцкія). Па гусце можна дадаваць імбір і льняныя семечкі.

Табліца дазволеных прадуктаў

	Вавёркі, г	Тлушчы, г	Вугляводы, г	Калорыі, ккал
Гародніна і зеляніна
гародніна	2, 5	0, 3	7, 0	35
Садавіна
садавіна	0, 8	0, 3	11, 5	56
Ягады
ягады	0, 7	0, 3	9, 4	44
Грыбы
грыбы	3, 5	2, 0	2, 5	30
Арэхі і сухафрукты
арэхі	15, 0	40, 0	20, 0	500
Сыравіна і заправы
імбір	1, 8	0, 8	15, 8	80
карыца	3, 9	3, 2	79, 8	261
мёд	0, 8	0, 0	81, 5	329
Малочныя прадукты
малако абястлушчанае	2, 0	0, 1	4, 8	31
кефір 0%	3, 0	0, 1	3, 8	30
кефір 1%	2, 8	1, 0	4, 0	40
кефір 1. 5%	3, 3	1, 5	3, 6	41
вяршкі 10% (нятлустыя)	3, 0	10, 0	4, 0	118
ёгурт натуральны 2%	4, 3	2, 0	6, 2	60
Сыры і тварог
сыр	24, 1	29, 5	0, 3	363
тварог 0% (абястлушчаны)	16, 5	0, 0	1, 3	71
тварог 0. 6% (малажырны)	18, 0	0, 6	1, 8	88
Птушка
курыная грудка	23, 2	1, 7	0, 0	114
індычка	19, 2	0, 7	0, 0	84
Яйкі
амлет	9, 6	15, 4	1, 9	184
яйкі	12, 7	10, 9	0, 7	157
Рыба і морапрадукты
рыба	18, 5	4, 9	0, 0	136
Напоі безалкагольныя
вада	0, 0	0, 0	0, 0	-
вада мінеральная	0, 0	0, 0	0, 0	-
гарбата зялёная	0, 0	0, 0	0, 0	-
Сокі і ўзвары
кампот	0, 5	0, 0	19, 5	81
сок	0, 3	0, 1	9, 2	40
* дадзеныя паказаны на 100 г прадукта

Цалкам ці часткова абмежаваныя прадукты

Гатовыя стравы нельга падвяргаць цеплавой апрацоўцы для максімальнага захавання пажыўных рэчываў і вітамінаў. З рацыёну трэба выключыць усе вэнджаніна, сухафрукты, марынады і саленні. Пад забаронай шакалад, здоба, выпечка і салодкія кулінарныя вырабы.

Водна-пітны рэжым таксама абмежаваны: забароненыя газаваныя напоі, кава і алкагользмяшчальная прадукцыя. Нельга ўжываць кісламалочныя і малочныя прадукты з масавай тлустасцю больш за 1, 5%.

Табліца забароненых прадуктаў

	Вавёркі, г	Тлушчы, г	Вугляводы, г	Калорыі, ккал
Садавіна
садавіна кансерваваная	0, 5	0, 1	9, 5	40
Арэхі і сухафрукты
цукаты	2, 0	1, 0	71, 0	301
сухафрукты	2, 3	0, 6	68, 2	286
Снэкі
чыпсы бульбяныя	5, 5	30, 0	53, 0	520
чыпсы бананавыя	2, 3	33, 6	50, 7	519
Крупы і кашы
кашы	3, 3	1, 2	22, 1	102
Хлебабулачныя вырабы
хлеб	7, 5	2, 1	46, 4	227
Кандытарскія вырабы
баурсак	6, 8	2, 6	45, 8	234
варэнне	0, 3	0, 2	63, 0	263
джэм	0, 3	0, 1	56, 0	238
зефір	0, 8	0, 0	78, 5	304
цукеркі	4, 3	19, 8	67, 5	453
лукма	2, 0	2, 1	75, 6	380
печыва	7, 5	11, 8	74, 9	417
пірожнае	3, 8	22, 6	47, 0	397
павідла	0, 4	0, 2	58, 6	233
пернікі	5, 8	6, 5	71, 6	364
сакавік	10, 1	8, 8	40, 5	274
цеста	7, 9	1, 4	50, 6	234
халва	11, 6	29, 7	54, 0	523
чак-чак	8, 6	1, 9	77, 9	363
Марозіва
марожанае	3, 7	6, 9	22, 1	189
Тарты
торт	4, 4	23, 4	45, 2	407
Шакалад
шакалад	5, 4	35, 3	56, 5	544
Сыравіна і заправы
маянэз	2, 4	67, 0	3, 9	627
цукар	0, 0	0, 0	99, 7	398
соль	0, 0	0, 0	0, 0	-
Малочныя прадукты
смятана	2, 8	20, 0	3, 2	206
Мясныя прадукты
свініна	16, 0	21, 6	0, 0	259
сала	2, 4	89, 0	0, 0	797
бекон	23, 0	45, 0	0, 0	500
вяндліна	22, 6	20, 9	0, 0	279
грудзінка свіная сыравэнджаная	7, 6	66, 8	-	632
паштэт мясны	16, 4	23, 3	0, 4	277
катлеты	16, 6	20, 0	11, 8	282
Каўбасныя вырабы
каўбаса вараная	13, 7	22, 8	0, 0	260
каўбаса п/вэнджаная	16, 2	44, 6	0, 0	466
каўбаса з/вэнджаная	9, 9	63, 2	0, 3	608
сардэлькі	10, 1	31, 6	1, 9	332
сасіскі	12, 3	25, 3	0, 0	277
шпікачкі	10, 0	33, 0	0, 0	337
Птушка
качка	16, 5	61, 2	0, 0	346
гусь	16, 1	33, 3	0, 0	364
дзічына	34, 0	6, 5	0, 0	200
Алею і тлушчы
тлушч кулінарны	0, 0	99, 7	0, 0	897
Напоі алкагольныя
віскі	0, 0	0, 0	0, 4	235
грог	0, 0	0, 0	0, 0	220
джын	0, 0	0, 0	0, 0	220
каньяк	0, 0	0, 0	0, 1	239
лікёр	0, 3	1, 1	17, 2	242
піва	0, 3	0, 0	4, 6	42
партвейн	0, 4	0, 0	12, 0	163
пунш	0, 0	0, 0	30, 0	260
ром	0, 0	0, 0	0, 0	220
сакэ	0, 5	0, 0	5, 0	134
чача	0, 1	0, 1	0, 5	225
шампанскае	0, 2	0, 0	5, 0	88
Напоі безалкагольныя
кола	0, 0	0, 0	10, 4	42
кава	0, 2	0, 0	0, 3	2
ліманад	0, 0	0, 0	6, 4	26
мірында	0, 0	0, 0	7, 5	31
пепсі	0, 0	0, 0	8, 7	38
спрайт	0, 1	0, 0	7, 0	29
* дадзеныя паказаны на 100 г прадукта

Дыета на смузі, меню на тыдзень (Распарадак харчавання)

Панядзелак

Сняданак	каша-пюрэ 100 г. ; ківі 1 шт. ; халодны персікавы чай.
Другі сняданак	фруктовы кактэйль з яблыка, ківі і абрыкоса; шклянку ананасавага соку.
Абед	кавалачкі курынай грудкі; рысавы пудынг; травяны чай.
Падвячорак	абястлушчаны тварог з кавалачкамі свежай садавіны; шклянку яблычнага соку.
Вячэра	булён ялавічны; грыбны суп-пюрэ; травяны чай.

Аўторак

Сняданак	распараная аўсянка; смузі з ананаса і апельсіна.
Другі сняданак	суп з салеры; шклянку кісяля з ягад.
Абед	рыбны булён з невялікімі кавалачкамі рыбы; шклянку халоднай гарбаты па гусце.
Падвячорак	кактэйль з чырвонага яблыка, морквы, шпінату, буракоў і кропу; з аўса.
Вячэра	салата-пюрэ з гародніны на аліўкавым алеі; шклянку яблычнага соку.

Серада

Сняданак	салата з грушы і гарбузы на натуральным ёгурце; распараная аўсянка; сок з журавін (свежай або замарожанай).
Другі сняданак	малочна-фруктовы смузі з даданнем зеляніны.
Абед	курыны булён з невялікімі кавалачкамі адварной курынай грудкі; шклянку кісяля; мюслі з ягадамі.
Падвячорак	шклянку маркоўнага соку; лісце салаты і крыху гародніны.
Вячэра	салата-пюрэ з салеры, яблыкаў, лісця маладой салаты на аліўкавым алеі; шклянку ананасавага соку; чарнічны тварог.

Чацвер

Сняданак	аўсянка з даданнем кавалачкаў абрыкоса і персіка; шклянку вінаграднага соку; клубнічны ёгурт.
Другі сняданак	2-3 свежай гародніны; цыбульны суп; агурочны сок.
Абед	пюрэ са свежай гародніны (папярэдне патушыць, а затым узбіць пры дапамозе блендера); кавалачкі адварной індычкі; шклянку травяной гарбаты.
Падвячорак	шклянку малочнага кактэйлю; свежая садавіна.
Вячэра	свежая гародніна з зелянінай; рысавы пудынг; шклянку ананасавага соку.

Пятніца

Сняданак	аўсянка з абястлушчаным тварагом; 1 зялёны яблык; шклянку травяной гарбаты.
Другі сняданак	малочна-клубнічны кактэйль з дабаўленнем кунжуту.
Абед	ялавічны булён; фруктовая каша-пюрэ; шклянку фруктовага халоднага гарбаты.
Падвячорак	грыбны суп-пюрэ; шклянку агурочнага соку.
Вячэра	пюрэ з салеры, яблыка і лісця салаты на аліўкавым алеі; смузі з апельсіна і лайма з даданнем грэцкіх арэхаў па гусце.

Субота

Сняданак	аўсянка з даданнем кавалачкаў садавіны; шклянку травяной гарбаты.
Другі сняданак	рысавы адвар; салеры суп.
Абед	курыны булён з фасоллю; смузи з трускаўкі.
Падвячорак	малочна-ягадны кактэйль; свежая садавіна.
Вячэра	пюрэ з папярэдне патушанай гародніны; шклянку апельсінавага соку.

Нядзеля

Сняданак	рысавая каша з кавалачкамі абрыкоса; шклянку апельсінавага соку.
Другі сняданак	таматавы суп; шклянку травяной гарбаты; апельсінавае жэле.
Абед	грыбны суп-пюрэ; шклянку агурочнага соку.
Падвячорак	любы нізкакаларыйны фрукт; малочны кактэйль з дабаўленнем грэцкіх арэхаў.
Вячэра	аўсяны пудынг з даданнем свежых ягад; фруктовы кактэйль з ківі, зялёнага яблыка і ананаса.

Рэцэпты дыетычных смузі

Усе прадукты перад падрыхтоўкай кактэйлю трэба старанна прамыць, ачысціць ад лупіны, выдаліць насенне і парэзаць на кавалачкі. Лепш за ўсё ў роўнай прапорцыі змешваюцца розныя па шчыльнасці прадукты, напрыклад грэйпфрут і яблык. Дыетычныя смузи не павінны змяшчаць цукар і яго заменнікі. Ніжэй прадстаўлены рэцэпты з фота.

Бананава-клубнічны смузі

Асноўныя кампаненты:

• палоўка саспелага вычышчанага банана;
• замарожаныя або свежыя ягады (дурніца, чарніца, трускаўка, маліна) - 150 г;
• малатлусты натуральны ёгурт або абястлушчаны кефір 1% - 150 мл;
• абястлушчаны тварог - 1 ст. л.

Рэцэпт

Узбіце пры дапамозе блендера ягады і банан да аднастайнай масы, пасля чаго дадайце кефір і зноў узбіце. У канцы можна дадаць сталовую лыжку тварагу. Банан можна замяніць персікам або абрыкосам.

Смузі з гародніны

Асноўныя кампаненты:

• невялікі пучок кропу;
• суквецці брокалі 150 г. ;
• рэзкая трава;
• абястлушчаны кефір у якасці асновы (150 мл).

Рэцэпт

Адварыце суквецці на працягу некалькіх хвілін, дайце астыць. Змяшайце ў блендере кефір, капусту, далікатныя галінкі кропу і рэзкія травы па гусце.

Святочны смузі для пахудання

Асноўныя інгрэдыенты:

• свежая або замарожаная трускаўка - 6 ягад;
• палоўка мякаці саспелага банана;
• паўшклянкі натуральнага ёгурта;
• свежавыціснуты апельсінавы сок;
• здробненыя льняныя семечкі - 1 ст. лыжка.

Рэцэпт

Узбіце пры дапамозе блендера ўсе кампаненты, і ва ўжо гатовы кактэйль дадайце кубікі лёду.

Рэцэпты смузі для ачышчэння арганізма

Агародніннай смузі для ачышчэння арганізма

Асноўныя інгрэдыенты:

• зялёны яблык - 1 шт. ;
• банан - 1 шт. ;
• вычышчанае капуснае лісце - 1 кубак;
• зеляніна пятрушкі - палова кубкі.

Рэцэпт

Ачысціце банан і яблык ад лупіны. З капуснага лісця зрэжце прожылкі і насячэце ўсё нажом. Пятрушку можна парваць рукамі і апусціць пэндзлікі ў чару блендера. Здрабніце ўсе кампаненты і ўліце шклянку вады ў чару. Атрыманая аднастайная кансістэнцыя гатова да ўжывання.

Смузі «Сіцылія» для ачышчэння арганізма

Прадстаўлены кактэйль не толькі цудоўна чысціць прасвет кішачніка, але і паляпшае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, зніжае крывяны ціск. Кактэйль не рэкамендуецца да ўжывання асобам з паніжаным артэрыяльным ціскам - гіпатонікам.

Асноўныя інгрэдыенты:

• шпінат - 1 кубак;
• морква - 6 шт. ;
• крэс-салат - 1 кубак;
• салера - 4 галінкі;
• чырвоны балгарскі перац - 2 шт. ;
• саспелыя памідоры сярэдніх памераў - 3 шт. ;
• зубчыкі часныку - 4 шт.

Рэцэпт

Нарэжце кубікамі памідоры, морква і балгарскі перац. Прапусціце праз прэс зубчыкі часныку і дадайце кашыцу ў чару блендера разам з пучкамі зеляніны. Дадайце ў чару нарэзаны перац і морква. Змешваем усё да аднастайнай масы пры дапамозе блендера, у канцы дадаем таматы. Такі кактэйль лепш піць раніцай, каб запусціць працэс ачышчэння арганізма і надаць зарад бадзёрасці на ўвесь дзень.

Пры зрыве

У выпадку зрыву дыету можна працягнуць у звыклым рэжыме, але трэба быць гатовым да таго, што чаканы і канчатковы адвесы будуць адрознівацца.

Выйсце з дыеты

Правільная тактыка выхаду з дыеты дазволіць не набраць з цяжкасцю скінутую вагу. На працягу трох тыдняў пасля завяршэння смузи-дыеты на сняданак трэба есці аўсянку, на абед - мясныя або агароднінныя супы, на вячэру - салаты. Важна выконваць пітны рэжым. Калі прытрымлівацца гэтых простых правіл, то можна пазбегнуць не толькі праблем са страваваннем, але і зафіксаваць дасягнутыя вынікі. Прадстаўленая дыетычная праграма вельмі лёгка пераносіцца, ужо праз месяц яе можна зноў паўтарыць.

Супрацьпаказанні

• перыяд груднога гадавання;
• выношванне цяжарнасці;
• захворванні нырак, пячоначнай сістэмы.

Смузі-дыета проціпаказаная пры анарэксіі, а таксама людзям, якія пакутуюць буліміяй і іншымі харчовымі засмучэннямі, выкліканымі псіхаэмацыйнымі воплескамі, праблемамі.

Для дзяцей

Дыета не прызначаная для ўжывання ў дзяцей.

Пры цяжарнасці і лактацыі

Цяжарным і якія кормяць жанчынам можна ўжываць фруктовыя і агароднінныя смузи толькі як дадатак да асноўнай, паўнавартаснай ежы. Будучай або новаспечанай маме трэба паўнавартасна харчавацца для падтрымання ўласнага арганізма і арганізма дзіцяці, забяспечваючы неабходнымі мікра-і макраэлементамі.

Плюсы і мінусы

Плюсы	Мінусы
умацаванне імуннай сістэмы; эфектыўнае зніжэнне вагі; адсутнасць шкоды для здароўя; адсутнасць абмежаванняў; паляпшэнне працы стрававальнага гасцінца; лёгкая пераноснасць кампанентаў дыеты; паляпшэнне стану скурных пакроваў, волас; "смачная" дыета.	немагчымасць весці дыету пры празмерна актыўным ладзе жыцця; немагчымасць ужывання дыеты пры захворваннях нырачнай сістэмы і печані; рызыка стрававальных расстройстваў.

Падобныя дыеты

• Вясёлкавая дыета;
• Агароднінная дыета;
• Фруктовая дыета.

Важныя ўмовы

Кактэйлі з'яўляюцца выдатнай альтэрнатывай шакаладкам і апетытным булачкам, ад якіх вельмі складана адмовіцца. У мэтах пахудання пры ўжыванні кактэйляў важна выконваць некалькі правіл.

• смузи трэба не піць, а ёсць маленькай лыжачкай, каб пачуццё насычэння прыходзіла хутчэй, і памяншаўся апетыт;
• напоі трэба ўжываць 5 разоў у суткі;
• аб'ём порцыі для аднаго прыёму - высокая шклянка для кактэйлю (250 г);
• абавязкова чысціце ад лупіны хурму, апельсіны, ківі і мандарыны;
• прапускайце праз дробную тарку цвёрдую садавіну, карняплоды і гародніну (корань салеры, бурак, морква, яблыкі, грушы);
• дробную зеляніну трэба шаткаваць;
• усе кампаненты смузи трэба змешваць пры дапамозе блендера;
• дыету нельга выконваць больш за 7 дзён, т. я. нізкакаларыйныя кактэйлі няздольныя забяспечыць арганізм неабходнай колькасцю вугляводаў, бялкоў і тлушчаў;
• не забывайце пра правілы выхаду з дыеты, каб скінутая вага не вярнуўся ў падвойным аб'ёме;
• выконвайце водна-пітной рэжым (не больш за 3 літраў у суткі).

Саветы

Дыета патрабуе папярэдняй падрыхтоўкі. На працягу 5 дзён да пачатку абмежаванага харчавання трэба падрыхтоўваць свой арганізм: выключыць з рацыёну мучныя, салёныя, салодкія і смажаныя стравы. За 2 дні да дыеты трэба зменшыць порцыі супаў, каш і малочных прадуктаў.

• выкарыстоўвайце больш садавіны, каб кактэйль атрымаўся гусцейшым;
• асновай кактэйлю павінен быць натуральны ёгурт, малатлусты кефір;
• для густу можна дадаць крыху мёда;
• змешванне салодкіх і кіслых гатункаў садавіны дазволіць атрымаць багацейшы і насычаны густ;
• адмоўцеся ад такіх дабавак, як марозіва, вяршкі, шчарбет і г. д. ;
• ва ўжо гатовы кактэйль зверху можна дадаць жменю каханых арэхаў;
• можна выкарыстоўваць абсалютна любыя сокі з улікам вашых смакавых пераваг.

Каментары дыетолагаў

Вельмі часта кіроўныя дыетолагі сваім пацыентам рэкамендуюць менавіта смузи, як дадатак да пахудальнага працэсу. Рэцэпты можна прыдумляць самому. У якасці лёгказасваяльнага кампанента можна дадаваць банан, але такі кактэйль лепш ужываць адразу пасля трэніроўкі для хуткага аднаўлення сіл. Дыетолагі прытрымліваюцца думкі, што смузи не толькі спрыяе зніжэнню вагі, але і павышае імунітэт, зніжае рызыку захворвання на прастуду і грып.

Водгукі аб дыеце на смузі і вынікі на ёй

Кактэйльная дыета вельмі добрае пераносіцца і рэдка прыводзіць да зрыву. Нягледзячы на ўсе абмежаванні, дыета застаецца разнастайнай і смачнай, не дакучае. Адвес на прадстаўленым харчаванні не такі вялікі, але за тыдзень можна скарэктаваць сваю вагу на мінус 3-4 кг. У тых, хто пакутуе на гастрапатыі і захворванні падстраўнікавай залозы назіраўся дыскамфорт на апошніх днях, але рэдка рэгістраваліся абвастрэнні хранічных захворванняў ЖКТ. Водгукі ў большасці сваёй станоўчыя. Дыета працуе, і калі прытрымлівацца простых правіл на выхадзе, то можна зафіксаваць сваю вагу на працягу доўгага часу.

«…Калі ставіш на стол рознакаляровыя кактэйлі - гэта вельмі прыгожа, і госці ў здзіўленні ад такога рацыёну. А як гэта смачна і карысна! Дзякуючы гранатавай смузі ў мяне павысіўся паказчык гемаглабіну, і нават сышла дыхавіца. Гэта неверагодна. Дадзенай методыцы пахудання я прытрымліваюся ўжо вельмі даўно, імкнуся раз у месяц вылучыць тыдзень і правесці яе цалкам на смузи. І заўважыла, што стала нашмат радзей хварэць на прастудныя болькі, ды і наогул забылася пра ВРВІ. Кожны раз я прыдумляю ўсё новыя і новыя рэцэпты, эксперыментую з дазволенымі інгрэдыентамі. Тым, хто разважае, настойліва рэкамендую паспрабаваць гэтую яркую, сакавітую і смачную дыету, якая не падобная ні на адну іншую».

Кошт дыеты

Смузи дыета можа здацца дарагі ў параўнанні з іншымі з-за высокага багацця свежай садавіны, ягад і гародніны.